Home / Info / Edukasi
Tahun Baru, Tubuh Sehat! Inilah Cara Menjaga Kesehatanmu
Hello Care People, tahun baru adalah saat yang tepat untuk memulai kebiasaan sehat. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatanmu agar tetap prima di tahun yang baru ini?
7.Pastikan Anda mendapatkan vaksinasi. Vaksinasi sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Vaksinasi memiliki berbagai manfaat berikut :
a. Mencegah penyebaran berbagai penyakit
b. Melindungi diri dari resiko cacat dan kematian
c. Menstimulasi sistem kekebalan tubuh
Setiap orang dengan beragam usia sangat perlu untuk mendapatkan vaksin, terutama bayi dan anak-anak, karena daya tahan tubuh pada usia tersebut masih lemah dan dalam tumbuh kembang.
Selain kalangan bayi serta anak-anak, orang dewasa juga sangat perlu untuk mendapatkan vaksin. Orang dewasa juga sangat disarankan untuk mendapatakan vaksinasi, karena orang dewasa lebih rentan dan memiliki beberapa faktor dengan resiko tertentu, seperti:
a. Menderita penyakit kronis, seperti diabetes,asma dan penyakit jantung.
b. Memiliki daya tahan tubuh yang lemah, misalnya : riwayat operasi transplantasi organ, karena kemoterapi atau menderita infeksi penyakit HIV.
c. Berusia di atas 65 tahun.
d. Menjalani masa kehamilan atau menyusui.
e. Bekerja di tempat yang memiliki resiko tinggi dapat tertular infeksi, seperti klinik, rumah sakit atau laboratorium klinik.
Dengan tips dan informasi manfaat di atas semohga dapat memptivasi kita untuk selalu menjaga kesehatan dalam memulai tahun yang baru. Tahun baru, tubuh baru ! Jaga kesehatan dan mental, sampai bertemu di artikel berikutnya ya CaRe People!
Yuk, simak tips berikut!!!
- 1.Batasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, dan pastikan makan buah serta sayur. Membatasi makanan dengan kandungan yang mengandung gula, garam dan lemak untuk menjaga kondisi kesehatan. Karena jika kita terlalu sering mengkonsumsi secara berlebihan,maka akan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti : obesitas, diabetes serta hipertensi.
- 2.Lakukan aktivitas fisik, seperti jalan santai atau bersepeda. Aktivitas fisik yang ringan dan dapat dilakukan secara rutin adalah jalan santai atau bersepeda. Untuk jalan santai cukup dilakukan selama 30 menit, berjalan santai memiliki banyak manfaat seperti :
- 3.Usahakan tidur teratur dan cukup meski rutinitas berubah. Tidur yang teratur sudah pasti membuat tubuh menjadi lebih segar dan sehat. Karena saat kita tidur dengan cukup, tubuh kita memproduksi sitokin yang merupakan protein yang membantu untuk melawan peradangan dan infeksi. Tidur yang cukup serta teratur juga dapat membantu untuk meningkatkan daya ingat dan tingkat konsentrasi.
- 4. Jaga kesehatan mental Kesehatan mental juga perlu kita jaga, beberapa manfaat antara lain :
- 5.Cuci tangan sebelum makan dan setelah berada di tempat umum. Mencuci tangan baik sebelum dan setelah berada di tempat umum merupakan hal dasar dalam menjaga kesehatan, lakukan secara rutin dan konsisten untuk :
- 6. Kurangi alkohol dan hindari merokok. Dengan kita menghindari Alkohol dan rokok dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh, terutama liver.
Hindari juga makanan dengan olahan cepat saji atau makanan yang diawetkan, karena makanan dengan olahan tersebut bisa mengakibatkan kerusakan pada elastisitas pembuluh darah. Jika secara terus-menerus dikonsumsi bisa menyebabkan kolesterol tinggi dan penyakit jantung koroner.
a. Memperkuat sendi dan tulang
b. Membantu memperlancar sistem pencernaan
c. Membantu meningkatkan sirkulasi darah
d. Menjaga berat badan
Bersepeda juga tak kalah bermanfaat, yaitu :
a. Menjaga kesehatan Jantung
b. Mengontrol tekanan darah
c. Menjaga kesehatan otot dan sendi
d. Mengurangi stres
Manfaat lainnya jika tidur yang teratur dan cukup yaitu mampu menjaga keseimbangan hormon, metabolisme tubuh serta mampu meningkatkan suasana hati dan emosional dengan baik.
a. Meningkatkan produktivitas
b. Memperkuat koneksi dengan diri dan sosial
c. Meningkatkan kualitas hidup
d. Lebih damai dalam menjalani kehidupan
a. Pencegahan penyebaran penyakit seperti diare.
b. Membentuk kebiasaaan sehat sejak dini
c. Mencegah tersebarnya kuman pada makanan atau pada benda yang dipegang.
Mencuci tangan secara efektif menggunakan sabun dan air mengalir, lakukan selama 30-60 detik.
Perlu kita ketahui, bahwa hati merupakan organ yang toleran. Dengan tidak mengkonsumsi alkohol, hati bisa fokus bekerja dengan baik seperti: memecah racun lain yang diproduksi oleh tubuh, metabolisme lemak serta kelebihan hormon yang perlu diurai.
Daftar Layanan Klinik Utama Candra Reswara
Ada beberapa layanan yang di berikan oleh Klinik Utama Candra Reswara
Layanan Pemeriksaan Penunjang
Pemeriksaan penunjang merupakan bagian dari pemeriksaan yang dilakukan oleh dokter untuk mendiagnosis penyakit tertentu.
Layanan Vaksinasi
Vaksinasi dilakukan untuk merangsang pembentukan antibody sehingga tubuh memiliki imunitas jika terinfeksi Covid-19, mengurangi perburukan karena infeksi, dan mencapai herd immunity (kekebalan komunitas).
Fisioterapi
Fisioterapi adalah tindakan rehabilitasi untuk menghindari atau meminimalkan keterbatasan fisik akibat cedera atau penyakit.
Paket Konsultasi Obesitas
Konsultasi obesitas adalah konsultasi dengan dokter gizi atau internis untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan khusus dalam mengatasi obesitas. Konsultasi ini disarankan untuk orang yang memiliki nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) 30,0 atau lebih, atau yang merasa kelebihan berat badan dan ingin mencegah obesitas.
Rawat Luka Kaki Diabetes
Perawatan luka kaki diabetes yang tepat dapat mencegah komplikasi dan mempercepat penyembuhan. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan: Bersihkan luka tiap hari,tutup luka dengan perban, Kurangi tekanan pada luka, Kontrol kadar gula darah, dan lain sebagainya.
Pemasangan Kateter
Pemasangan kateter adalah prosedur medis untuk memasukkan selang ke dalam saluran kencing atau perut untuk mengeluarkan urine. Kateter digunakan untuk membantu pasien yang tidak bisa buang air kecil atau sering mengompol.
Artikel
